w domu

hardkor XD. ku**wa ... bo sie nieopanuje... w pon bylem w roobocie skóre miala zjaebista ale pracowalem caly w kurzyu.. pot gruz itp... 15 godzin w pracy ... o 22 w domu bylem patrze a tu takie stany zapalne... a niemialem ani jednego ... ja pier**le..... ehhhh i to tam gdzie nigdy niemialem syfa nawet.......... i jeszcze ******em sie w twarz [...]

[...] na barki x 3 7.Unoszenie hantli na boki x2 8.Tricep dips do oporu x2 9.Brzuch (unoszenie nóg do świecy)x 2 do oporu To tak na jakieś 2 tygodnie żeby się rozćwiczyć w domu, a potem będę lecieć na siłownię :) Czytałam, że FBW ponoć na początek najlepsze... Myślałam żeby treningi tego typu robić 3 razy w tygodniu a w dwa pozostałe jeszcze [...]

jak mam tydzień przerwy to w domu mnie rozsadza dobrze, że mam akwarium to mnie uspokaja :-)

po co brać ciagle ten proch...? (wnioskuje, ze nawet nie czytasz tego co napisałem) mam do was pytanko odnośnie dawkowania. \wychodzę rano z domu i jem w tym czasie dobrze, nie ma mnie w domu okolo 10h (nie mam wtedy diety) czy w tym czasie ,,zaapikować" sobie 2x55g PWM? (oczywiście zjem jakies kanapki etc. btw - czy jeśli uznaem, ze wpc 80 [...]

1 posiłek (śniadanie w domu) g. 8:30 Placek Jakuba - 80g owsianych - 4 całe jaja * banan do popchnięcia B: 35g T: 25g W: 55g tutaj daj nasiona/orzechy, banana mozesz zamienic na inny owoc, oczywiscie banan moze tez byc 2 posiłek 11:30 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 100g kury/odżywka białkowa (uzupełnienie) - 25g słonecznika wywal [...]

[...] będziesz gorszy i wytykany – sprytne prawda?) nie jestem zagorzałym katloikiem nie chodze co tydzien do koscioła :/ chociaz chciałbym ale nie było u mnie w domu takiej tradycji nigdy wiec trudno mi jakos pomyslec ze w niedziele warto by było pójsc do koscioła i znaleźć ten czas, ale jak juz kiedys sie zdarzy ze pójde to nigdy na [...]

A żyrandole macie jeszcze całe w domu ?? Za kajtka kiedys machałem czymś takim i dużo trenowałem w domu ale kiedy zbiłem 2 żyrandol to już miałem problem aby w chacie trenować :(. Kiedys ktoś napisał żeby uczyć się na plastikowym nun chaku bo inaczej się człowiek szybko zniechęci. Moim zdaniem to nie prawda swoje nun chaku miałem drewniane i [...]

[...] z mięsa) to olej kokosowy? masło, oliwa z oliwek 3. Mogę na nim smażyć? na oleju kokosowym jak najbardziej 4. Owoców rozumiem też nie mogę żadnych jeść? nie wiem 5. Jaką aktywność ruchową wprowadzić na początek? W jakim wymiarze? trening w domu czy na siłowni? poczytałaś w ogóle dziennik z linka? Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-10 18:44:17

Tylko wiesz jadąc na 6 do pracy muszę wstać o 3 aby zdążyć na tramwaj o 4. Zakładając, że biorę leki to muszę wstrzymać się z bólami do 3.30. z domu wychodzę 3.45 1posilek przed praca czy tam jeszcze w tramwaju 2posilek na przerwie w pracy 3posilek po pracy w tramwaju 4posilek ostatni wieczorem/potreningowy Hmmm? czy ja slabo jarze? ;) Nie ma Cir [...]

[...] skakanie na skakance po 3 obwodach istna masakra}:-( Nie było areo, zabrakło sił. Muszę przerzucić się na coś innego niż bieganie ze względu na pogodę. Myślę o interwałach w domu, jak już coś więcej wymyślę to napiszę dokładniej%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/757f735f8e954d478f3f19e16b0e694c.png Miska środa Warzywa: mieszanka sałat, pomidory, ogórki [...]

[...] zimę to poprawić siłe dzięki czemu poprawilbym szybkość oraz 3cia wytrzymalosc w tygodniu. Macie jakiś pomysł w jakie dni to robic? Z ważnych aspektow - silke mam u siebie w domu, więc musialbym ja robic w weekend (sobota-niedziela). Mysle wiec, ze robiłbym ja po sobotnim treningu wytrzymalosciowym, gdyz w niedziele nie pasuje, bo w pon silka(ta [...]

kiełbasa? Ja ostatnio białko nią uzupełniam, bo nic innego w domu nie ma :-D

[...] zadnej po za manna nie lubie:)) Wrzuce wam mój przykladowy jadlospis, co jest nie tak po za za małą ilościa węgli of course. Staram sie kcal dobijac tluszczami, mam w domu chyba milion kg orzechow wloskich wiec czesto je jem. licze je na oko tzn jeden orzech juz rozlupany = 4g, mama nadzieje, ze to prawda:-D [...]

Dla doroslych to ciezka sprawa, szczegolnie w tym aspekcie. Najlepiej takiej osobie bylo by cwiczyc 2x na silowni i 1-2 x na basenie. W domu ciezko z mobilizacja i doborem odpowiednich cwiczen. Jak cos to skrobnij na priv. Pomyslimy.

dodam ze cwicze tylko w domu- z silownia w moim wieku ( 15 lat) nie chce ryzykować

975.10 i 975.20 a w domu bedzie z kolejnych 2 kompow ale to juz pozniej sie wpisze Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-06-26 13:09:59

[...] to nie dojadam. Ale, że zwykle jem to samo... Ja szykuję sobie do pracy 3 posiłki, po pracy jem 2, czasami przekąszę migdały. To co jem w pracy wpisuję w dziennik, a potem w domu dokładam, żeby mi się bilans zgadzał. Niektóre dziewczyny pewnie układają całą miskę na kolejny dzień, u mnie jest improwizacja ;) Zapewne nie chce Ci się szukać, ale [...]

[...] 1)Czy odżywka, którą wybrałem jest dobra? Czy może zmienić na coś innego? 2)Czy w dni nietreningowy muszę zmienić posiłki po i przed treningowe? Czy mogę np. ćwiczyć w domu(jak wspomniałem hantle i ławeczka są)? Czy mogę zamienić posiłki np. 2 z przed treningowy? Gdyż ćwiczyć mogę w pon.(od 16), czw. i sob.(11:30). Czy jednak postarać się [...]

[...] od razu, 30 minut potem posiłek. Ma to być wysoko kaloryczny posiłek. Daj tu więcej węgli a wywal je z posiłków w ciagu dnia. 1) Chyba jest ok. Sprawdź jeszcze opinie ludzi w innym dziale. 2) Tak. Możesz dawać tłuszcze. Wywalić węgle etc. Plan treningowy sobie ustalasz. Trening w domu jest ok. Postaraj się ćwiczyć i jeść o stałych porach.

Jeśli nie dysponujesz w domu innym sprzetem ( luzem ) to nie kupuj atlasu - szkoda kasy bo za te pieniadze kupisz naprawde konkretne wyposażenie pod swoje potrzeby na ktorym zrobisz dużo więcej niż na takim atlasie .Nie warto :) Kup stojaki luzem + lawkę regulowaną + drażek wielofunkcyjny + gryf 160-180 cm ( ja jestem niski i mam 160 i jest [...]